mas como parar ???

• lembrando q o unico jeito de parrar completamente é procurando ajuda especilizada
• Pintar, desenhar ou rabiscar num pedaço grande de papel com tinta vermelha ou pintar
• Expressar seus sentimentos em um diário
• Compor um poema ou uma música para dizer o que você sente
• Anote quaisquer sentimentos negativos e, em seguida, rasgar o papel para cima
• Tomar um banho ou ducha quente
• Animal de estimação ou afago com um cão ou gato
• Envolva-se num cobertor quente
• Massagem do pescoço, mãos e pés
• Ouvir música calma
• Chamar um amigo (você não tem que falar sobre auto-destruição)
• Tomar um banho frio
• Segure um cubo de gelo na dobra do seu braço ou perna
• Mastigar algo com um sabor muito forte, como a pimenta, hortelã, ou uma casca de grapefruit.
• Go on-line para um site de auto-ajuda, sala de bate-papo, ou placa de mensagem
• Exercitar vigorosamente-correr, dançar, pular corda, ou bater um saco de pancadas
• Soco ou uma almofada de colchão ou gritar em seu travesseiro
• Espremer uma bola anti-stress ou squish Play-Doh ou argila
• Rip alguma coisa (folhas de papel, uma revista)
• Fazer algum barulho (tocar um instrumento bang, em panelas e frigideiras)
• Esfregue gelo em toda a sua pele